Что творит канадка! Занялась тренировками после 70 и избавилась от лекарств

В своем инстаграме (2,3 миллиона подписчиков) Джоан пишет (перевод Daily Reminder):

«Я начала этот путь в 70 не потому, что была смелой. Я начала, потому что устала от боли, от таблеток и от ощущения, что лучшие годы остались позади.

Если вы сидите и ждете какого-то «идеального момента», когда вдруг почувствуете прилив сил и готовность — скажу вам честно: его не будет. За последние несколько лет мне пришлось усвоить несколько непростых истин:

• Действие предшествует уверенности. Даже если вы не чувствуете, что готовы — просто начните двигаться. Ясность придет следом.
• Мышление в духе «все или ничего» — это ловушка. Вам не нужны изнурительные двухчасовые тренировки. Нужно просто прийти в зал сегодня, сделать хотя бы два повтора — и вернуться завтра.
• Тело умеет прощать. Удивительно, как быстро оно откликается, когда вы наконец решаете стать его союзником, а не критиком.
• «Уже поздно» — это история, которую вы рассказываете себе, чтобы оставаться в безопасности. Удобная ложь — но все равно ложь.
• Мелочей не существует. Короткая прогулка, лишний стакан воды, лишний час сна — все это имеет значение».

Дочь – это часть секрета успеха. Мишель сама по профессии фитнес-тренер и, конечно, помогла маме составить программу занятий.

Уже за первый месяц тренировок Джоан похудела примерно на 4,5 кг: «Прошло три месяца, прежде чем я поняла, что одежда стала мне очень велика».

Благодаря тренировкам Джоан смогла отказаться от лекарств от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и изжоги.

Кстати, начинать Макдональды советуют с обычной ходьбы, стремясь к 10 000 шагов в день, которые можно разбить на несколько частей. А когда человек будет готов, рекомендуется добавить 45 минут силовых тренировок несколько раз в неделю.